Vallen bij ouderen voorkomen

Als u ouder bent, loopt u meer risico om te vallen. U kunt daarbij gewond raken of iets breken. Zelfs een kleine val kan grote gevolgen hebben. U kunt zelf al veel doen om de kans op vallen te verkleinen. Een goede conditie is belangrijk. Maar ook eenvoudige aanpassingen in uw huis kunnen helpen.   

De online Valrisicotest van VeiligheidNL geeft u snel inzicht in uw persoonlijke valrisico. Bovendien krijgt u hier tips en adviezen voor eventuele vervolgstappen.

De cursus ‘In Balans – Valpreventie’ van de SWOP is speciaal ontwikkeld voor 65-plussers die het risico op vallen willen verminderen en hun zelfvertrouwen willen vergroten. Op de website van SWOP vindt u meer informatie over deze cursus.

Naast de cursus ‘In Balans – Valpreventie’ biedt SWOP nog veel meer activiteiten waardoor u in beweging blijft, zoals bijvoorbeeld ‘Sociaal vitaal’, ‘Sportiefgroep vrouwen, ‘Vitaal verder’ en ‘Fifty Fit’. Op de website van SWOP vindt u meer informatie over de cursussen die zij bieden.

Daarnaast kunt u in onze gemeente deelnemen aan het beweegprogramma Fitstap. FitStap is speciaal ontwikkeld voor iedereen die (opnieuw) in beweging wil komen. Het programma is laagdrempelig, waardoor het geschikt is voor mensen die weinig bewegen of hun conditie willen opbouwen. Kijk voor meer informatie over FitStap of voor aanmelding op de sites: Get in Motion en Wandelen is meer.

U kunt ook nog het volgende doen om vallen te voorkomen:

  • Train uw evenwicht
  • Controleer uw medicijnen
  • Eet lekker en gezond
  • Controleer uw ogen
  • Zorg voor goed passende schoenen
  • Voorkom dat u thuis valt

Meer informatie over deze tips vindt u in de folder Zo blijft u overeind en voorkomt u een val. 

Links