Hittetips: wat moet u doen als het warm is

 Het wordt erg warm de komende dagen. Dan is het belangrijk om uw gedrag en omgeving aan te passen. Met deze hittetips komt u de warme dagen wel door!

Een aanhoudende periode van hitte kan voor sommige mensen een risico voor de gezondheid vormen. Warm weer kan leiden tot klachten als vermoeidheid, duizeligheid en hoofdpijn. In ernstige situaties kan door uitdroging zelfs misselijkheid, flauwte en bewusteloosheid optreden. Ook in Nederland zijn elk jaar sterfgevallen te betreuren door aanhoudend warm weer.

Het RIVM heeft een aantal basisregels om hittestress te beperken

• Drink voldoende; Drink water of thee. Ook als u geen dorst heeft. Matig het gebruik van alcohol.
• Houd uzelf koel; Draag dunne kleding. Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning tussen 12:00 en 18:00 uur.
•  Houd uw woning koel; Houd de zon en warmte zoveel mogelijk buiten de woning met zonwering, ventilator of airconditioning. Zorg daarbij wel voor continue ventilatie.
•  Zorg voor elkaar; Let bij warm weer extra op mensen die misschien uw hulp kunnen gebruiken.
• Medicijnen en hitte; Sommige medicijnen kunnen bij hitte tot uitdroging leiden door een verstoorde water- en zouthuishouding in het lichaam. Overleg in dit geval met uw huisarts of apotheek.

Met name ouderen, mensen met een langdurige aandoening, mensen in een sociaal isolement, mensen met overgewicht en jonge kinderen kunnen bij hitte in de problemen komen. Meer informatie over dit onderwerp of bijvoorbeeld specifieke tips voor jonge kinderen vindt u op www.rivm.nl/hitte.